ঠিক সময়ে লিচু খেলে মিলবে দ্বিগুণ স্বাস্থ্য উপকার
গ্রীষ্মের জনপ্রিয় ফল লিচু শুধু স্বাদেই মিষ্টি নয়, বরং স্বাস্থ্যের জন্যও দারুণ উপকারী—যদি খাওয়া হয় সঠিক সময়ে।
পুষ্টিবিদদের মতে, লিচু খাওয়ার সবচেয়ে উপযুক্ত সময় হলো সকালে নাশতার ১ ঘণ্টা পরে অথবা দুপুরের খাবারের ১-২ ঘণ্টা আগে। এই সময়ে খেলে লিচুর পুষ্টিগুণ শরীরে ভালোভাবে শোষিত হয় এবং উপকারিতাও দ্বিগুণ হয়।
লিচুতে রয়েছে ৮২ শতাংশ জল, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ফাইবার ও নানা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট—যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা থেকে শুরু করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
তবে খালি পেটে লিচু খাওয়া স্বাস্থ্যের জ
ন্য ক্ষতিকর হতে পারে। আবার অতিরিক্ত খেলে হতে পারে গ্যাস্ট্রিক, কোষ্ঠকাঠিন্য বা বদহজমের সমস্যা। তাই দিনে ১০-১৫টির বেশি লিচু না খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
ত্বকের যত্নেও লিচু উপকারী। এতে থাকা ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোলাজেন উৎপাদন বাড়িয়ে বলিরেখা, ব্রণ ও কালো দাগ কমায়।
ওজন কমাতেও লিচু সহায়ক। এতে ফাইবার বেশি থাকায় বিপাক হার বাড়ে এবং ক্যালোরি কমে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
সঠিক সময়ে ও পরিমাণে লিচু খেলে এটি হতে পারে গ্রীষ্মের এক অনন্য পুষ্টিকর উপহার।
